床单应该多久换洗一次? 看完你就不敢偷懒了!

更新:
2023年09月29日 19:24
床单

与尘螨同床共枕

每晚入睡前,红蚂蚁会先把床单铺平,扫掉灰尘和毛发,才躺在床上。

大家都说红蚂蚁有洁癖,但那些灰尘和毛发只是肉眼看得到的“敌人”。

你的床单其实比你想象的还要肮脏。

不信的话,听听澳大利亚网红科学家“卡尔博士”(Dr Karl Kruszelnicki)怎么说:

(这位古灵精怪的大叔也太配合主题,看他怎么直接躺在床上拍视频。)

 

@drkarl How often are you washing your sheets? Science says probably not enough! #drkarlkruszelnicki #drkarl #science ♬ original sound - Dr Karl

 

你的床是尘螨细菌的天堂

研究显示,在30摄氏度的环境睡一小时,平均会排出25毫升的汗液。

也就是说,每晚睡八小时,就等于排出200毫升的汗液!

卡尔博士解释:

睡觉时分泌的油脂和汗液,会使床铺变得潮湿,容易成为细菌和尘螨滋生的温床。

即使不易流汗,也无法避免死皮细胞脱落。如果碰上天气干燥,皮肤缺水,皮屑量就会更多。

人体平均每天脱落1.5公克的死皮细胞,足以吸引和“喂饱”100万只尘螨。

卡尔博士提醒,如果床单换得不够勤,这些肉眼看不到的尘螨会在床单上越积越多,造成皮肤不适或起疹。

研究也发现,平均每张床上至少有1500万只尘螨,一个晚上就可能增加150万只,繁殖速度比老鼠快10倍!

一只尘螨每天排出六颗粪球,当它们的卵、尸体和排泄物进入人体的呼吸道,可能引发气喘或过敏性鼻炎

尘螨
设计对白:“给我一点吃的吧……”(互联网)

想象一下,每晚睡在一堆汗液、油脂、死皮细胞和尘螨之中,你还睡得着吗?

不想再听你的借口

除非是住酒店,或孩子夜夜尿床,不然很少人会天天换洗床单吧?

那么,多久换洗一次才算“够勤”呢?

先来看看英国一家床褥用品公司对2000多名成年人展开的问卷调查结果:

几乎一半的单身男子每四个月才换洗一次床单,其中12%承认他们只有在想起来的时候才换洗,可能比四个月还久。

以下是他们不常换洗床单的借口理由:

  • 忘了换洗
  • 觉得不换洗也无所谓
  • 没有干净床单可换
  • 睡前有洗澡,所以床单不容易脏

相比之下,单身女子的情况好得多,62%的单身女子每两个星期换洗一次床单。

受访夫妇则表示,每三个星期换洗一次。

床单
这床单和枕套到底是多久没洗啊?(互联网)

英国神经科及睡眠专家布朗宁(Lindsay Browning)博士接受英国BBC访问时建议:

床单应该每周换洗一次,或最多每两周一次。

如果生活在有四季的国家,冬天出汗较少,可以“稍微宽容一些”。

不过,夏天容易出现花粉引起的过敏问题。如果把这些过敏原带到床上,有可能造成鼻塞或呼吸不顺畅,因此应该更常换洗床单。

新加坡四季如夏,蚁粉知道该怎么做了吧?

美国皮肤病学会也指出,如果习惯裸睡,或跟宠物一起睡,最好每周换洗一次床单。

宠物
如果习惯跟宠物一起睡,最好每周换洗一次床单。(互联网)

如果下班后太累,没卸妆或没洗头就直接上床睡觉,枕套也应该每周换洗两次。

是的,枕套也可能成为细菌的温床。

美国一家床褥用品公司的化验结果显示:

一周没洗的枕套,沾满汗液和唾液,细菌含量比马桶座高出1万7000倍!

热水杀尘螨 太阳杀细菌

床单和枕套要怎么洗,也是一门学问,不是扔进洗衣机就了事!

来看看专家的六大贴士:

1.用55至65摄氏度的热水,浸泡15至20分钟,才能有效杀死尘螨。

2.碰到天气晴朗,最好拿床单出去晾晒,利用阳光中的紫外线杀菌。

床单
洗完床单,最好拿出去晾晒,利用阳光中的紫外线杀菌。(新明日报)

3.如果天不作美,用烘干机烘20分钟也行。

4.换洗床单时,用吸尘器清理床垫上残留的皮屑和毛发。

5.在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫中的特殊棉层,可防止潮气进入床垫,保持床垫清洁干燥,也有保暖和吸汗的功能。

6.如果床单用了很多年,已经布满黄渍……就直接扔了吧!

那么,新买的床单干干净净的,是不是就不用洗了?

床单
新买的床单即使没有尘螨,还是有可能导致过敏。(互联网)

新买的床单通常有一股异味,那是甲醛的气味。

布朗宁博士说,在生产床单的过程中加入甲醛,是为了避免面料易皱。但有研究显示,甲醛除了引起咳嗽和过敏性鼻炎,还可能致癌。

使用新床单之前,建议先用食盐水浸泡,因为食盐可以消毒、杀菌和避免褪色。

人的一生大约有三分之一的时间在床上度过,床单卫生也会影响睡眠质量。

今晚钻进被窝时,不妨回想一下:上次换洗床单是什么时候?

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